在这个看脸的时代，如果你颜值不够，还可以用身高来补，如果你身高也不够，那就真的有点难办了。对于矮小的人，身高是一个梦魇，矮个子的烦恼包含但不限于个子矮被嘲笑、爱情的绊脚石、身高差距的自卑、找工作时的短板、喜欢的衣服穿不出想要的风格等，每当看到高个男神女神，就超级羡慕他们穿衣服的那种风范，可矮个子看着能拖地的下摆是叫一个欲哭无泪啊。

  10个矮个子10个想增高，都希望自己能在高一些，哪怕高个1-2公分。实际上对于增高不外乎包括饮食结构调整，坚持运动锻炼，稳定情绪，规律日常作息等方面。

  在饮食上除了早餐一定要吃，每天早晚喝一杯牛奶，也可搭配鸡蛋，像维生素含量高的的蔬菜水果要多吃，另外别忘记水分，要多喝温开水。最好还是不要喝碳酸饮料，吃油炸膨化零食，还有要注意少吃糖分和盐分太高的食物，会影响身高增长。

  而长高营养排行前十名的有钙，蛋白质，维生素，氨基酸，矿物质，赖氨酸等。看到这个地方大家也会知道钙对我们身高增长是由多重要啦吧，能排在靠前的肯定是不能缺少的。上面的饮食时提取ying养，当然这是一个方面，还有因为挑食或是偏食时，想要长得更快些，那么钙片就是一个不为过的方法。

  现在市面上很多各种各样的产品，而且钙片也不是都是有效的，有些踩过雷的小伙伴就会对钙片很有抵触，我也是在这方面踩过不少。后来是朋友介绍给我的一款，说他吃了有效，我就抱着试一试的心态，再一次尝试。可能是我太过于心急，使用一盒后没效果以为又踩雷了肯定也就很不开心，赶忙去找了客fu 反馈，细心耐心得给我讲解一番，后面等吃完两盒后发现真的长高了。

  说真的，看到数字改变的时候内心真的很ji动，然后我就一直接着使用，这可是身高增长的努力希望。但是这里要说一点就是身高增长不能急于求成，是要慢慢来的，不是只单靠钙片就能想着自己能长高，做运动是主要，额外在配上钙片。另外还跟自律还是有很大关系的，每天都要坚持去拉伸。

  拉伸运动是有助于增长的练习之一，不但可以直接作用于促进增高，还可以变得更挺拔，柔韧性也会变得特别好。这些练习很简单，不需要从一开始就很灵活......你所需要的只是一天中的一点时间。

  做任何运动前都要做好热身准备，拉伸动作不追求数量，动作宜慢不宜快，只有学会了各自的动作才能够有效地伸展身体。长大后提高身高的基本是体型矫正，一定要改掉含胸、驼背，保持正确站姿。

  想要增高，除了坚持拉伸外，饮食睡眠等也需注重，还可以多做弹跳运动，还有心态要好，不要总抱怨自己矮，做出实际行动来试着改变，口嗨是带不来什么的。

  在尝试所有的事情时，一般人都希望自己能尽早感受到成果，这是无可厚非的，如果一直无法达成理想，就会使得想要持续下去的欲望逐渐减退，所以能给自己制定出目标，试试以半年为目标吧，半年应该是适合挑战自我意志力的时间期限，看看半年能增高多少。