最近宣布在《内科学档案》杂志的一项研讨之后发现，多吃全谷类食物有助你长命。为什么呢？科学家以为，谷物中的纤维能下降心血管疾病、呼吸道疾病以及流行症带来的逝世危险。

  别的，全谷类食物所含养分素，包含纤维都要比精美谷物多。以下4种能抗衰老的碳水化合物，你应该加入到每日的饮食中。

  早餐吃燕麦。燕麦中的纤维是很简单吸收的那种，并且它们还与心脏健康有关，不光能让你有饱足感，还能助你长命。

  煮一大锅奎藜籽或许大麦，能够做一周的午饭。用它做主食，配上你喜爱的蔬菜一同吃；混上一小勺橄榄油和柠檬汁。撒入一些杏仁、两茶勺干酸莓，甘旨又养分。

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