主张：中式早餐一星期不宜食用超越一次，早餐一定要调配蔬菜或许生果，并且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

  上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，乃至把它们当早餐。其实，这样是适当不健康的。零食大都归于干食，关于早晨处于半脱水状况的人体来说，是不利于消化吸收的。并且饼干等零食的首要的组成原材料是谷物，尽管能在极短的时间内供给能量，但很快会使人体再次感到饥饿，接近中午时血糖水平会显着下降。

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