我国养分学会引荐，在合理的早餐养分结构中，蛋白质、脂肪和碳水化合物的份额要恰当，才有利于机体的吸收。谷类食物是碳水化合物的大多数来自，碳水化合物供能要占一天总能量的60%左右，蛋白质供能占10%至14%，脂肪供能占25%至30%。养分专家概括了现代人常吃的四大类早餐，看了就知道怎么吃才是最佳好吃法。（来历：爱美网）

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