早起吃粗粮对人的身体是最有帮助的粗粮，消化速度非常的快，同时又能够补充多种矿物质，能当成人们的早点，但是，有些人觉得粗粮的口感并不是非常的好，其实是因为没有把粗粮给搭配好，若能够选择一些真正合适的粗粮来做成早餐就那么是既美味又健康的。粗粮早餐粥搭配怎么选？让你的早餐丰富起来！

  早餐一杯燕麦椰奶粥是对于很多人来说都非常享受的一件事情，燕麦是属于谷物当中非常好的一种，不仅所含的热量较高，可提供给人们所必备的热量来源，同时燕麦还是能够有效促进肠道蠕动的谷物之一。早上起床喝上一杯燕麦椰奶粥，能够让自己整个人都元气满满，而且这样一杯早餐粥还能够保护人体的肠胃，预防严重的肠胃疾病，是粗粮早餐搭配的首选。

  小米是属于粗粮当中，营养价值非常高，而且又更适合减肥人群的一种，由于小米的热量偏低，所以能用小米来当做自己的主食，在早上刚刚起床的时候喝上一杯黑豆小米粥，会发现了自己整个人都变得非常的具有精气神。不管自己是属于减肥阶段还是不减肥，其实多吃小米粥都是有很大帮助的，如果说人体的肠胃一直都处于负担过重的情况，那么长此以往非常容易导致慢性疾病，相反的每天可以多吃一些可以帮助肠道减负的食物，则能够维持健康的身体。

  大豆和玉米的营养价值有多高，也不用再仔细的介绍了，相信很多人都曾经吃过大豆和玉米，作为常见的谷物，大豆和玉米是粗粮当中出类拔萃的。把大豆和玉米一起用来熬粥，可以让粥的色泽看上去非常的诱人，而且又保证了粥的营养价值，早上起床就应该要多吃一些清淡的东西，大豆玉米粥非常的清淡，而且营养价值又比较高，吃了之后能确保在上午的工作当中具备有精气神，不会感觉到饿。