早餐是弥补奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来历之一，一起赋有丰厚的钙质，一般常吃的中，没有一种钙质含量能与奶类比较。使用早餐时间来吸取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的挑选，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，一起具有增进神经与肌肉对影响的感应，换句话说，即具有稳定情绪之效果。因而，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是能够吃到优质蛋白质，让我们一早看起来容光焕发、充满活力。

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